Pola Makan Untuk Gaya Hidup Sehat Setiap Saat

0
83
Gaya Hidup Sehat
Gaya Hidup Sehat

Saat Anda melihat makanan di depan meja, tentu tidak akan menahan hasrat untuk menyantapnya, apalagi tersedia daging, ikan, sayur, aneka makanan lainnya yang menggugah selera. Hampir semua makanan jika tidak dijaga dengan baik, maka akan berdampak pada tubuh kita yang mengonsumsinya, seperti makan sea food itu bagus jika teratur dan sesuai kebutuhan, tapi jika berlebih justru akan memicu kolesterol, jantung bahkan stroke. Begitu juga makanan yang lainnya, kalau tidak seimbang jangan harap akan sehat. Lakukan gerakan Gaya Hidup Sehat untuk tubuh kita setiap saat terutama saat makan.

Saat makan memang ada aturannya, orang bilang untuk Gaya Hidup Sehat agar usia panjang bisa menerapan hal-hal berikut ini:

Gaya Hidup Sehat

  • Mengunyah makanan secara perlahan, sebab jika Anda mengunyah makanan lebih lambat adalah gaya hidup yang dapat membantu untuk mencegah sindrom metaboik. Namun, ketika seseorang makan cepat dan cenderung menelan makanan tidak lembut, justru akan memicu untuk menambah-nambah makanan dan pada akhirnya menyebabkan fluktuasi glukosa yang lebih besar.
  • Hindari terlalu sering makan-makan di luar, apalagi seperti makanan cepat saji yang tidak terjamin kesehatannya bahkan kadar gula yang terkandung dalam makanan cukup tinggi. Ini akan memicu tubuh Anda mudah terkena penyakit, salah satunya adalah diabetes.
  • Kurangi makanan cemilan, apalagi makanan yang tinggi kalori, tinggi gula, rendah serat, akan memicu kegemukan dan berakibat pada gula darah tinggi. Ganti cemilan sehari-hari Anda dengan yang sehat, seperti buah-buahan.
  • Hindari minuman bersoda, rasanya seger kalau cuaca sedang panas minum soda pakai es, rasanya tenggorokan lega dan sejuk. Wajar saja kalau sesekali, tapi kalau terlalu sering tidak baik bagi tubuh.
  • Kurangi kinsumsi garam atau makanan asin, garam memang dibutuhkan oleh tubuh tapi dalam porsi yang cukup, kalau berlebih maka akan menaikkan tekanan darah tinggi, ujung-ujungnya stroke.

Nah, untuk mengganti cemilan sehat sehari-hari, Anda bisa menggantinya dengan sereal atau Coco Crunch cocok untuk sarapan sehat, tubuh pun terpenuhi nutrisinya untuk mulai beraktifitas sepanjang hari. Gaya Hidup Sehat itu mudah, asalkan pola hidup sehatnya pun dijaga.