Cara Meningkatkan Tinggi Badan

0
275
Cara Meningkatkan Tinggi Badan
Cara Meningkatkan Tinggi Badan

Tinggi seseorang ditentukan untuk sebagian besar oleh genetika, tetapi belum tentu satu-satunya penentu. Ada hormon dalam tubuh yang dikenal sebagai Hormon Pertumbuhan Manusia yang mengatur ketinggian. Diproduksi oleh kelenjar hipofisis dan sangat penting untuk pertumbuhan tulang panjang dan tulang rawan.

Beberapa faktor lain yang menghambat pertumbuhan dalam menentukan tinggi badan pada perkembangan tulang, seperti merokok selama kehamilan, berat badan lahir rendah dan kesehatan yang buruk selama masa kanak-kanak.

Seringkali orang berpikir bahwa mereka berhenti tumbuh saat mereka memasuki usia dewasa. Tapi seseorang dapat tumbuh beberapa inci lebih tinggi bahkan setelah berusia 18 thn. Hal ini dapat dilakukan dengan beberapa kebiasaan yang sehat ke dalam gaya hidup kita.

Berikut adalah cara-cara untuk meningkatkan tinggi badan Anda.

Konsumsi Susu secara rutin dan teratur pola minum air yang harus di perhatikan sehari-hari yang mengganti pembakaran cairan di tubuh menurut keterangan dan memenuhi aturan Minum.

Susu kaya akan kalsium, mineral penting untuk pertumbuhan tulang. Kalsium juga bertindak sebagai booster tinggi. Selain kalsium, susu memiliki vitamin A dan protein yang penting untuk pengembangan keseluruhan tubuh, termasuk tinggi.

Untuk menambah tinggi badan Anda dengan beberapa inci, minum setidaknya dua sampai tiga gelas susu setiap hari. Selain itu, makan makanan susu seperti keju, keju cottage, yoghurt dan krim dapat memiliki efek pada ketinggian.

Anda juga dapat melakukan beberapa yoga untuk meningkatkan tinggi badan Anda secara alami. Latihan yoga tertentu memfasilitasi pelepasan hormon pertumbuhan merangsang dalam tubuh. Yoga juga membantu pelepasan stres yang menyebabkan ketegangan di otot punggung, yang pada gilirannya membuka jalan bagi pertumbuhan maksimum.

Yang terbaik yoga berpose untuk meningkatkan tinggi adalah ‘Surya Namaskar’, di mana ada 12 postur yang berbeda dilakukan dalam urutan kronologis tertentu.

Surya Namaskar adalah Regangkan tubuh Anda

Peregangan adalah cara lain yang efektif untuk meningkatkan tinggi badan pada usia berapa pun. Cobalah untuk meregangkan tubuh Anda dengan berdiri di atas jari-jari kaki Anda selama beberapa menit setiap hari, beberapa kali sehari. Latihan peregangan lain yang bisa Anda coba di rumah termasuk peregangan mobil, super stretch, cobra peregangan, membungkuk, tikungan dan peregangan kaki dasar.

Dengan peregangan secara teratur, Anda dapat menambahkan satu atau dua inci ke tinggi badan Anda. Plus, itu akan membantu memperbaiki postur tubuh Anda.
Biasakan olah raga yang teratur latihan dan olahraga menstimulasi pelepasan hormon pertumbuhan yang memberikan kontribusi untuk tinggi badan Anda. Untuk menikmati ketinggian yang baik, Anda harus berolahraga secara teratur dan mengambil bagian dalam kegiatan olahraga.

Salah satu latihan yang baik untuk meningkatkan tinggi yang melompat-lompat di mana Anda harus melompat banyak. Apakah skipping selama minimal 30 menit setiap hari di daerah terbuka.

Berpegang pada bar horisontal dan tergantung dengan tulang belakang Anda berbaring adalah latihan lain yang efektif untuk memfasilitasi keuntungan tinggi. Tetap dalam posisi selama 10 detik dan ulangi setidaknya enam kali sehari.

Juga menikmati kegiatan di luar ruangan, seperti bersepeda dan berenang, secara teratur untuk menikmati ketinggian yang baik dan tubuh kencang.

Ketika Anda beristirahat, tubuh tumbuh dan meregenerasi jaringan. Bahkan, Hormon Pertumbuhan Manusia yang bertanggung jawab untuk meningkatkan ketinggian diproduksi secara alami dalam tubuh ketika Anda tidur nyenyak.

Selama tidur suara, otak santai dan melepaskan hormon pertumbuhan yang lebih. Di sisi lain, otak lelah menunjukkan rilis yang rendah hormon pertumbuhan. Sebagai aturan, selama tahap pertumbuhan, seseorang harus memiliki setidaknya delapan sampai 11 jam tidur yang tepat setiap malam untuk menikmati ketinggian maksimum.