Manfaat Vitamin C Pada Makanan Sebagai Cara Pola Hidup Sehat

0
229

Asam askorbat atau akrab dengan sebutan vitamin C ini sangat penting untuk tubuh kita. selain untuk meningkatkan sistem imunitas pada tubuh, vitamin tersebut juga mampu untuk menangkal berbagai macam jenis penyakit berbahaya. Ada banyak jenis makanan dari kategori sayuran atau buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin C tinggi untuk dapat dikonsumsi sehari-hari sebagai cara pola hidup sehat. Berikut akan saya paparkan beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan vitamin C tinggi yang baik untuk kesehatan tubuh kita:

1 . Buah Pepaya
Rasanya yang manis dan segar serta harganya yang murah menjadi pilihan banyak orang. Tidak sulit untuk mendapatkan buah papaya di negara kita karena banyak terdapat di beberapa swalayan dan pasar tradisional. Buah pepaya juga berkhasiat untuk membantu proses pencernaan, mengurangi penimbunan lemak pada tubuh serta meningkatkan kualitas sperma pada laki-laki.

2 . Brokoli
Rajinlah mengkonsumsi sayuran ini sebagai cara pola hidup sehat. Kandungan vitamin C pada brokoli cukup tinggi yakni 118 mg pada setiap 100 gram brokoli. Sayur ini juga memiliki khasiat lain yakni sebagai pencegah kanker, mencegah penyakit jantung dan mencegah gangguan lambung.

3 . Buah Jeruk
Kandungan vitamin C pada jeruk sudah tidak perlu diragukan lagi. Buah ini merupakan iconnya vitamin C. jika dibandingkan dengan brokoli, kandungan yang terdapat pada jeruk ternyata lebih sedikit yakni hanya 30 sampai 50 gram saja pada setiap 100 gram buah tersebut, akan tetapi manfaatnya bagi sistem imunitas sangatlah baik terutama untuk mencegah flu.